Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puede utilizar muchas dietas diferentes. Sugerimos utilizar la dieta de las bebidas como una opción para perder peso rápidamente. La mejor temporada para usarlo es el verano. En el calor apetece comer menos, pero beber muchas veces más líquido que en invierno.
¿Qué es una dieta para beber?
Las personas somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchas propiedades útiles:
- disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve las sales, eliminando su exceso con la orina;
- mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
- debido a la evaporación del exceso de calor, mantiene una temperatura corporal óptima;
- diluye las heces con líquido.
La dieta para beber tiene como objetivo aumentar el flujo de líquido en el cuerpo. Esto se puede lograr reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar el estado de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se vuelve más ligero y delgado.
¿Qué es una dieta para beber?
La dieta para beber, según los nutricionistas, consiste en un estricto cumplimiento del régimen de ingesta de líquidos. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el organismo se somete a una completa desintoxicación y limpieza.
La dieta debe utilizarse únicamente con el permiso de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a combatir la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias no deseadas. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar una carga tan grave.
La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden de esta manera por primera vez, se debe comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede soportarlo.
La dieta es correcta.
Para no violar las reglas de nutrición para beber, se deben seguir algunos principios:
- La composición de la dieta debe incluir únicamente alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puede consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los ingredientes alimentarios líquidos.
- La cantidad de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, conviene beber agua limpia. La dieta debe contener al menos 2 litros.
- No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso la comida debe ser lo más líquida posible.
- Está prohibido masticar durante la dieta para beber.
- La cantidad prevista de comida para el día se divide en 5-6 porciones.
- Durante la dieta es necesario realizar ejercicios físicos ligeros. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si hay retrasos, entonces es necesario beber un laxante o aplicar un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales.
Debido a una dieta desequilibrada, no se puede conservar más del período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber estando a dieta?
En la dieta de bebidas, puedes consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable limpia sin gas;
- leche y productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no más del 2,5%);
- sopas a base de verduras, champiñones, carnes magras, aves, pescado, despojos;
- jugos frescos de bayas y verduras;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
- Compotas;
- tés naturales.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede beber café ni jugo de pepinillos.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en consumir leche o productos lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, masa madre o yogur natural sin sabores.
El segundo día puedes comer sopas. Deben basarse en ingredientes molidos, en puré o cremosos. Puedes hacer sopas con verduras, carnes magras y pescado. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compota y zumos recién exprimidos. Al cuarto día se acostumbra consumir gelatina sin añadir azúcar; al quinto día se repite la dieta al tercer día añadiendo uzvar a base de frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina de avena o cereales. Y el último día es un día para beber, igual que el primer día de la dieta. Sólo al final del día todavía tienes que comer una suave cazuela de requesón.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a la dieta líquida de una semana. La única diferencia es que el período de envejecimiento y consumo de productos alimenticios únicamente en forma líquida dura el doble. En consecuencia, el efecto de dicha dieta es mejor.
¡Referencia! En el octavo día de la dieta, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto compensará la falta de nutrientes y ayudará al organismo a afrontar el estrés de la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Al final de la dieta, se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- almuerzo: Sopa de verduras en puré y una taza de té natural fuerte a base de hojas verdes.
- merienda: Agrio a base de bayas o frutas.
- cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta tan larga, simplemente es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su condición y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas le enviarán a hacerse pruebas que mostrarán qué sustancias necesita el cuerpo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar de forma independiente a una dieta tan larga. Antes de eso, es necesario que lo examinen para detectar algunas enfermedades graves. Y mientras pasas por las fases de la dieta de bebida, debes controlar tu estado y consultar a un especialista.
Consejos de un nutricionista
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Durante el período de abandono del niño, ya sea de 7, 14 o 30 días, se deberán observar las siguientes normas:
- Durante los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
- Durante las primeras 2 semanas, en la cena sólo se deben tomar comidas líquidas.
- Los huevos y tortillas a base de ellos solo se pueden introducir a partir de la segunda semana.
- Durante el primer mes debes reducir el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
- A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y fruta rallada.
- Puede cocinar platos de carne y marisco solo después de 14 días de dejar de beber.
Los nutricionistas también aconsejan observar regularmente un día de ayuno por semana. También se recomienda que las personas fijen los días previos a iniciar la dieta. Ayunar durante algunas semanas antes de una dieta a largo plazo brinda la oportunidad de conocer las necesidades del cuerpo. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar una carga importante y terminar la dieta de manera estable y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no deben ayunar con alimentos líquidos:
- tiene problemas renales, sufre insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible, sin privar a su organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha elaborado todo un programa de adelgazamiento diseñado para 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta sin consultar a un médico. Se recomienda someterse previamente a un estudio sobre el estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.