¿Con qué asocias a Suecia? ¿Batalla de Poltava, grupo ABBA, familia sueca o muralla sueca? Y esa es la tierra natal de Ana Johansson, una doctora que hizo una auténtica revolución en la nutrición, ideando una dieta como la "dieta de los 6 pétalos".
La esencia del niño.
Puedes calmarte inmediatamente, no tienes que comer solo seis pétalos al día, la dieta es más variada y en principio no incluye comer flores. Aunque la Dra. Johansson promete que puedes perder 5 kg con su dieta en una semana, lo que parece un resultado asombroso.
Un pétalo es una dieta de un día, cuando puedes comer solo una cierta cantidad de un tipo de alimento. El orden del día es importante, por lo que incluso puedes dibujarte una flor de seis pétalos, escribir en cada menú y número de serie, y seguir estrictamente las recomendaciones.
Esa es, por cierto, la conveniencia de este niño. No hay necesidad de adivinar lo que vas a comer. Conoces claramente tu dieta para los próximos días.
Esta es una mono-dieta hasta cierto punto, pero el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a un tipo de comida y cambiar al modo de ahorro de energía. Además, los estudios han demostrado que las monodietas de menos de un día son las más efectivas para quemar grasas.
Los resultados de esta dieta se consiguen cambiando las proteínas y los hidratos de carbono y reduciendo el número de calorías consumidas. Usted come un tipo de alimento todos los días y no mezcla proteínas con carbohidratos, lo que le permite descomponer las grasas de manera más eficiente.
¿Cómo puedes cocinar la comida?
Los alimentos se pueden cocinar, guisar, hornear o al vapor, pero está estrictamente prohibido freírlos o agregarles aceite. Además, el autor sugiere limitar el consumo de café a 1 o 2 tazas pequeñas al día. Por supuesto, sin azúcar. Según ella, es mejor beber té o agua mineral sin gas en una cantidad de al menos 1, 5 litros por día. Pero en ningún caso debe beber alimentos líquidos, solo 30 minutos antes de una comida o una hora después.
Y para que la sensación de hambre no te abrume, divide toda la comida en 4-5 recepciones. Y no tienes que ceñirte a intervalos fijos. ¿Querías comer? Fue y comió. Bueno, o bebió té verde.
Puedes seguir la dieta durante dos semanas seguidas. Pero no olvide tomar un descanso de al menos dos semanas antes del próximo intento.
Además, la dieta está contraindicada:
- embarazada;
- madres lactantes;
- En enfermedades del hígado, riñones, páncreas, corazón, sistema endocrino (especialmente diabetes);
- Con anemia;
- En caso de infección o inmediatamente después de la enfermedad;
- Exacerbación de cualquier enfermedad crónica.
Sin embargo, aunque esto no es una contraindicación directa, le resultará difícil seguir una dieta de este tipo si trabaja. Por lo tanto, es mejor guardarlo para unas vacaciones.
Dieta de flores - pétalos todos los días.
Y ahora echemos un vistazo más de cerca a lo que se le ocurrió a este sueco.
primer pétalo
El primer día, se recomienda comer solo pescado, pero no más de 500 gramos. Por supuesto, esto no debe comerse de una vez, sino dividirse en un día completo. A partir de estos 500 gramos podrás hacer un par de chuletas, asar pescado al horno o a la plancha, cocinar guisos, e incluso una sopa de pescado que estará compuesta por agua, especias y pescado.
Un ejemplo de un menú podría verse así:
- Desayuno: filete de perca cocido (bacalao, merluza o perca);
- Almuerzo: pescado magro (por ejemplo, carpa) al horno con eneldo y perejil o filetes de carpa plateada;
- Merienda: albóndigas de pescado, pescado al vapor o sopa de pescado (sin verduras, solo especias y hierbas);
- Cena: perca hervida o pescado a la plancha.
Otro pétalo
Puede disfrutar de un total de 1500 gramos de verduras y hierbas. Es mejor si es una verdura con un índice glucémico bajo: calabacín, coliflor, pepinos, tomates, calabazas. Es imposible simplemente conservarlo, porque allí se le agrega azúcar.
Por supuesto, no tienes que limitarte a ensaladas y vegetales crudos. Se puede hacer estofado, guiso o simplemente beber un vaso de jugo de vegetales, por supuesto no comprado en la tienda.
- Desayuno: zanahoria rallada con canela o vainilla;
- Almuerzo: estofado de verduras o puré de patatas, vinagreta;
- Merienda: patatas hervidas, col guisada o verduras al vapor;
- Cena: ensalada, verduras a la plancha.
tercer pétalo
El tercer día, obtienes 500 gramos de carne de pollo como recompensa. ¿Por qué el premio? Sí, porque con esta cantidad se pueden cocinar muchas cosas ricas y nutritivas. De lo contrario, las especias y las hierbas pueden incluirse indefinidamente en la dieta en cualquier día de la dieta.
Las opciones adecuadas para los platos serían pollo hervido o sopa de pollo asada.
- Desayuno: filete de pollo cocido;
- Almuerzo: pechuga de pollo al horno en papel de aluminio;
- Merienda: caldo de pollo o pollo a la parrilla;
- Cena: filete de pollo cocido.
cuarto pétalo
Día de los cereales. Absolutamente cualquier cereal, pero no más de 200 gramos (antes de cocinar). Puede elegir un tipo y ceñirse a él o preparar algunos cereales usted mismo durante el día. Lo mejor es elegir arroz salvaje, mijo, trigo sarraceno, avena.
- Desayuno: avena en agua;
- Almuerzo: papilla de trigo sarraceno en agua con especias;
- Merienda: papilla de arroz en agua con sésamo;
- Cena: gachas de trigo sarraceno con hierbas.
quinto pétalo
Necesitas comer 500 gramos de queso fresco en un día. Mejor, por supuesto, si no es particularmente grasoso. Además, puedes beber algo de kéfir, yogur desnatado o leche.
- Desayuno: requesón bajo en grasa con yogur;
- Almuerzo: requesón bajo en grasa con leche;
- Merienda: requesón bajo en grasa sin aditivos;
- Cena: requesón bajo en grasa con yogur.
sexto pétalo
1500 gramos de cualquier fruta está a su disposición. Puedes comerlos crudos, hacer ensaladas o tomar jugos. Esto depende de ti.
Puede beber té y agua mineral todo el día, pero apague el café o reduzca el consumo al mínimo. Sí, tienes que renunciar al azúcar.
- Desayuno: dos manzanas rojas con una taza de té verde;
- Almuerzo: un plátano y tres kiwis;
- Merienda: uvas y naranjas;
- Cena: dos manzanas verdes.
séptimo pétalo
No, esto no es una ilusión óptica. Y, sí, leíste bien el nombre del niño. De hecho, hay seis pétalos y hay que cambiar seis tipos de dieta, pero hay algo tan importante como salir de la dieta. El día que te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa.
Lo principal este día no es tanto relajarse como recuperar la mitad de lo perdido. Alguien recomienda salir poco a poco y aconseja que por ahora comas solo aquellos alimentos que comías en la dieta, aumentando solo un poco sus porciones.
Los defensores de los métodos radicales dicen que el camino fácil no es para nosotros y sugieren que pasemos el séptimo día exclusivamente en el agua. ¿Cuál de estas dos opciones prefiere? Elija usted mismo.
Por supuesto, puedes agitar la mano y sumergirte de nuevo en el mundo de los deliciosos pasteles.
Por qué la dieta es buena
¿Esta dieta te ayudará si decides perder peso? Definitivamente sí, los suecos hicieron lo mejor que pudieron. Si lo intenta, perderá peso de 0, 6 a 0, 9 kg por día.
¿Puedes sobrevivir sin fallas? También una respuesta positiva. La dieta es bastante sencilla y te permite comer lo suficiente como para no mirar con añoranza y nostalgia un trozo de pan.
Sin embargo, a pesar de toda su eficacia, "6 pétalos" todavía no resuelve el problema de su futura dieta. Pasarán seis días de dieta y volverás a tu dieta habitual, y ella ya recuperará el peso perdido. Por lo tanto, incluso si está siguiendo esta dieta, es mejor verlo como una oportunidad para dar un paso hacia un futuro más saludable.